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Tangerina Poncã x Mexerica Rio


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Tangerina Poncã x Mexerica Rio


Qual é melhor para sua dieta?

Entre essas variedades cítricas encontramos uma diferença de origem (mexerica advém da planta Citrus deliciosa e a ponkan origina-se da Citrus reticulata, de onde vem também a maior parte das demais tangerinas).

A mexerica tem uma casca com mais óleos essenciais que fornecem o cheiro forte e ácido ao se descascar.

  • A poncã (foto acima)com casca grossa provavelmente veio da Ásia e a mexerica, que tem casca fina e grudadinha aos gomos veio do Mediterrâneo, é riquíssima em antioxidantes que reduzem o risco de tumores.

Ambas têm muita vitamina C para fortalecer as defesas do corpo e também auxiliar na absorção do ferro, prevenindo anemias. Tem muitas fibras que geram a saciedade, então as duas são uma ótima pedida para quem faz dieta e quer emagrecer.

Vamos então aos dados relativos a 100mg de cada uma delas (uma unidade pequena):

CALORIAS

A diferença entre elas é só de 1 caloria.

  • tangerina tem só 38 calorias
  • mexerica tem 37 (foto ao lado)

PROTEÍNA

  • Tangerina – 0,8g
  • Mexerica – 0,7

CARBOIDRATOS

  • Mexerica – 9,3
  • Tangerina – 9,6

FIBRAS

  • Mexerica – 2,7
  • Tangerina – 0,9

POTÁSSIO

  • Tangerina – 131mg
  • Mexerica – 125 mg

VITAMINA C

  • Mexerica – 112 mg
  • Tangerina – 48,8 mg

Uma unidade de qualquer delas já fornece a necessidade diária de vitamina C que o corpo precisa no dia.

QUAL A MELHOR?

Tangerina =2 Mexerica=4

Como ambas são frutas leves, você pode escolher qualquer delas para sua dieta.

Veja também Dieta das Frutas

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