Embora os sentimentos novos que você tem pelo gerenciamento do seu estresse já é sua própria recompensa, no início de qualquer novo hábito, alguns bons resultados são atingidos se você se permite recompensar-se pelo esforço. (Pense em como os professores usam as estrelas e outros símbolos para incentivar o bom comportamento, ou como você pode treinar animais para fazer qualquer coisa com a promessa de um petisco).