Os sucos desintoxicantes são ótimos aliados para manter o bem-estar e a saúde no dia a dia, além de ajudarem na dieta. Naturais, eles são feitos de frutas e vegetais que ajudam a eliminar as toxinas  que o nosso organismo vai acumulando devido ao estresse, à má alimentação e ao consumo exagerado de alimentos que têm muita gordura chamada “ruim”, como a gordura saturada e a trans, encontradas em embutidos (salsichas, linguiças, salames etc), frituras e em diversos alimentos industrializados, que estão sempre associados como uma das grandes causas da intoxicação alimentar.

Fora isso, os sucos desintoxicantes contribui para uma alimentação saudável e trazem diversos outros benefícios, como a hidratação do corpo, a limpeza e manutenção do intestino, o melhoramento do sistema cardiovascular, o controle da hipertensão, o aumento de intensidade no funcionamento dos rins e do fígado e o aumento da resistência do organismo e do sistema imunológico, prevenindo contra possíveis doenças. Além desses benefícios, eles ajudam a melhorar a qualidade do sono e da memória, deixam a pele mais bonita, aumentam a disposição e auxiliam na redução de peso.

Sucos desintoxicantes é uma opção saudável..

O horário mais indicado para se tomar esse tipo de suco é pela manhã em jejum, pois é quando o corpo está mais preparado para a evacuação. É importante não utilizar muita água, para que os nutrientes das frutas e vegetais não se percam, sendo meio copo o suficiente. Outra dica importante para evitar a perda de propriedades é que o suco seja tomado imediatamente após o preparo e não seja coado ou acompanhado de açúcar.

Fora isso, os sucos desintoxicantes contribui para uma alimentação saudável e  trazem diversos outros benefícios, como a hidratação do corpo, a limpeza e manutenção do intestino, o melhoramento do sistema cardiovascular, o controle da hipertensão, o aumento de intensidade no funcionamento dos rins e do fígado e o aumento da resistência do organismo e do sistema imunológico, prevenindo contra possíveis doenças. Além desses benefícios, eles ajudam a melhorar a qualidade do sono e da memória, deixam a pele mais bonita, aumentam a disposição e auxiliam na redução de peso.

Frutas e Legumes são essenciais à saúde.

O horário mais indicado para se tomar esse tipo de suco é pela manhã em jejum, pois é quando o corpo está mais preparado para a evacuação. É importante não utilizar muita água, para que os nutrientes das frutas e vegetais  não se percam, sendo meio copo o suficiente. Outra dica importante para evitar a perda de propriedades é que o suco seja tomado imediatamente após o preparo e não seja coado ou acompanhado de açúcar.

As frutas que mais têm o poder desintoxicante são a laranja, o abacaxi, o limão, a maçã, o mamão, o morango, o melão, a manga, entre outras. Já entre os vegetais, os mais indicados são a cenoura, a beterraba, a couve, o pepino, o agrião, a rúcula, a alface, o tomate, o espinafre e o brócolis. Algumas outras plantas ajudam a turbinar a receita e melhoram o gosto do suco, como a hortelã, a erva-doce e o gengibre.

Para desintoxicar e regular o intestino, faça um suco com abacaxi, cenoura e limão. Outra opção é bater a cenoura com espinafre e limão. Já para ajudar na qualidade do sono, opte por misturar pepino com casca e folhas de hortelã. Se você quer uma desintoxicação aliada com o aumento de energia, bata a cenoura com beterraba e laranja, ou faça cenoura com laranja, maçã, suco de limão e gengibre.

1. Coma alimentos que tenham bastante água

É divino como algumas frutas e verduras contém acúmulo de água. Da mesma forma, eles têm uma forte capacidade para saciar a fome do organismo. Essas ligações são inafastáveis.

Dica: tente incluir tais alimentos em suas receitas. Imagine, um quiche de abobrinha!

2. Tempere picantemente suas comidas e ingira alimentos roxos

Muita gente não sabe, mas o repolho roxo auxilia a diminuir a barriga porque contém poucas calorias. As pesquisas científicas demonstram que existe muita queima de gordura nas células que a armazenam. Para deixar seu prato mais light, colorido e saboroso, aposte nas pimentas. As pimentas aumentam a temperatura do corpo e durante esse período queima-se mais calorias.

3. Defina uma frequência de atividades físicas.

O ideal são 150 minutos de atividades aeróbicas por semana. A intensidade e o tempo por dia de atividade, bem como qual você vai escolher, no início, não faz tanta diferença, e sim a mudança de hábito e a inclusão de exercícios é o mais importante.

Caminhada é considerada um excelente exercício não só para o corpo, mas também para a mente!

4. Dê uma voltinha com o seu cãozinho quando ele quiser

Percebeu, né? Ele vai querer dar volta todos os dias! É isso mesmo a vantagem desse hábito novo. Os cãezinhos são os aliados mais cutes contra a preguiça!

Uma pesquisa da Universidade de Michigan, nos EUA constatou que quase 60% das pessoas que tem cãozinhos praticam atividade física básica para o corpo. Já é um bom começo, imagine!

5. More em bairro com quadras (quarteirões) pequenos

Outra pesquisa, agora da PUC-PR percebeu que pessoas que moram em quarteirões pequenos caminham mais, talvez porque é possível ver o quarteirão seguinte, e então surge o estímulo à caminhada e a caminhar mais um e mais um quarteirão, assim por diante.

6. Fixe um padrão de sono

Vá dormir sempre no mesmo horário e coloque o despertador para o horário da manhã seguinte programada, assim você garante que terá as horas necessárias para descansar e conseguirá regular o sono, importante também para o emagrecimento.

7. Passe a tomar SOL

Imagine, a vitamina D, existentes nos raios ultravioletas, vem ganhando fãs no mundo científico. Isso porque tem efeito emagrecedor. A questão é bastante discutida mas parece que isso vem do trabalho do cálcio, nutriente com potencial para esvaziar os adipócitos, células que armazenam a gordura do corpo.

8. Respire vagarosamente (e não depressa)

O estresse engorda e engorda mesmo, em muitos casos. Isso porque na maioria das pessoas o nervoso excessivo traduz em avanços na comida. Vários estudos demonstraram que respirar devagar ajuda a enganar o stress, afastando a vontade de comer. A concentração já ajuda a reduzir a raiva e praticando-se concentração todo dia, serve até como prevenção ao stress.

Respirar fundo 15 minutos por dia infla o corpo de oxigênio e paz necessários para superar os problemas do dia a dia e auxilia a perda da gordura abdominal.

9. Compre comida com dinheiro (não use cartões nem cheque)

O norteamericano Brian Wansink, especialista em psicologia alimentar, gerenciou um estudo para analisar as compras de adultos em supermercados. Pode parecer engraçado, mas as pessoas que compravam com dinheiro geralmente compravam comidas mais saudáveis em relação às que compravam com cartão. F. R. Saúde.

No Fantástico, Guia dos Cientista Ingleses como emagrecer:

Video 1

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Vídeo 2

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A terceira ganhadora, com … comentários, é

1º Lugar: Juliana Cris com 36 comentários.

Agradecemos também todos os participantes, principalmente a segunda colocada Marina, com 20 comentários.

Fique de olho, logo iniciaremos nova campanha publicitária.

Duração da campanha:

Como você se sente depois de seguir os primeiros passos? A adoção do novo hábito saudável parece querer se encaixar no seu estilo de vida? É fácil manter o seu novo hábito, ou você acha que pode precisar tentar algo novo?

Se você achar que não deu certo esse novo hábito como você esperava, ao invés de ficar contrariada, fique contente por perceber que ele não vai dar certo, já que esse é o primeiro passo para a construção de um novo plano que lhe atenderá melhor!

E, se você decidir tentar outro hábito que não o atual, você pode então acertar e achar algo que você pode acabar amando. Tudo somado, o melhor é aprender várias técnicas de gerenciamento de estresse de qualquer maneira; há algumas opções disponíveis para reduzir o estresse no seu corpo e mente. Em breve vamos trazer cada uma das experiências que funcionaram na diminuição do stress.

Acompanhe nosso blog. Boa sorte, e divirta-se!

Veja também o Primeiro, o Segundo, o Terceiro e o Quarto Passos para manter os hábitos saudáveis.

Framboesas

Um jeito legal de matar a vontade de comer doce.

Como usá-las:

- Para tomar um smoothie energizante e de baixa caloria, misture ½ xícara de framboesas frescas ou congeladas com 1 xícara de leite desnatado (ou de soja ou de arroz), ½ xícara de gelo e um pouco de xarope de agave (à venda em lojas de produtos naturais).

- Quer dar um toque especial à monótona salada de espinafre? Adicione uma mão cheia de framboesas e duas fatias de abacate. Complete com gotas de vinagre balsâmico e azeite.

- Agora o grand finale: como sobremesa, encha pêssegos em calda com calda de framboesa. Para preparar essa cobertura, misture as frutas frescas com açúcar de confeiteiro e suco de limão e leve ao fogo até engrossar.

Receita: FRANGO EM CROSTA DE PISTACHE E FRAMBOESA

½ xíc. (chá) de framboesas
1 col. (sopa) de mostarda de Dijon
1 col. (sopa) de suco de limão fresco
¼ de xíc. (chá) de pedaços de pão integral (mais ou menos ½ fatia)
1 col. (sopa) de pistache triturado com as mãos
1 col. (sopa) de salsa fresca
1 pitada de sal marinho
1 pitada de pimenta-branca
2 metades de peito de frango desossado sem pele com 1,3 cm de altura
1 col. (sopa) de óleo de canola
1 xíc. (chá) de repolho lavado e picado

Modo de preparo

Em um processador ou liquidifi cador, bata as framboesas, a mostarda e o suco de limão até virar um creme. Coloque em um prato fundo. Em outro prato, misture o pão, o pistache, a salsa, o sal e a pimenta. Mergulhe o frango no molho de framboesas e empane na mistura do pão. Esquente o óleo de canola em uma frigideira e grelhe o frango em temperatura média — cinco minutos de cada lado. Sirva cada pedaço em uma cama de repolho.

POR PORÇÃO
264 cal,
7 g gorduras
(1 g gorduras saturadas),
20 g carboidratos,
408 mg sódio,
5 g fi bras, 32 g
proteínas.

A falta de cuidados com os dentes podem trazer à nossa saúde consequências sérias.

Existe uma forte relação entre as infecções na boca e as doenças do nosso organismo, como diabetes, problemas respiratórios e cardiovasculares. Isso comprova que temos de observar a boca como parte de todo nosso organismo.

Quem não escova os dentes adequadamente tem muita probabilidade de ter problemas cardiovasculares, de modo que uma boa escovação (e nós sabemos que bons hábitos são mais fáceis de se manter quando ensinados às pessoas quando elas ainda eram crianças), previne essas doenças.

Temos em nossas bocas bactérias, vírus e outros microrganismos prejudiciais à saúde. Sempre que não escovamos corretamente nossos dentes temos gengivites ou infecções graves, como periodontite — que causa perda de dentes e reabsorção óssea.

Os diabéticos que não controlam sua doença têm complicações, pois em geral não pode passar por qualquer tipo de procedimento cirúrgico bucal.

Atenção: Especialistas arrematam ainda que grávidas que não cuidam bem de sua boca podem ter nascimento de bebês prematuros e com baixo peso.

Dentes saudáveis em crianças

Indica-se, normalmente, que se observe se a criança está ingerindo adequadamente cálcio e se a escovação está correta, para prevenção de cáries que prejudicam o crescimento saudável dos dentes. A família deve ficar de olho e ensinar os filhos sobre a importância da escovação após cada refeição.

Como devo fazer para manter boa saúde bucal?

• Escovar os dentes 3 vezes ao dia
• Usar fio dental no mínimo 4 vezes na semana
• Usar um enxaguante bucal sem álcool (no máximo uma vez ao dia)
• Não se esqueça de também escovar a língua
• Ir ao dentista a cada 6 meses

A língua sempre deve ser escovada

O hábito de escovar os dentes, limpar a língua e passar fio dental é altamente saudável e precisa ser permanentemente buscado por nós, adultos e ensinados às crianças, cobrando delas cuidado para não esquecer.

Lembremos ainda que nossos dentes são nosso cartão de visita e um belo sorriso traz jovialidade, bem estar e melhores relacionamentos. Mas para isso ocorrer temos que sorrir de verdade, sem dor ou vergonha.

Você pode saber mais sobre a matéria visitando:

Como fazer a Dieta Vegetariana

A dieta vegetariana: Como obter a melhor nutrição

20 perguntas e respostas sobre Vegetarianismo

Veja como fazer uma Dieta Vegetariana

Benefícios de ser Vegetariana

Veja o Video:

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