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D&H | 28 comentários

Como emagrecer depois do parto (gravidez)?


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Como emagrecer depois do parto (gravidez)?


Depois que o nenê nasce o emagrecimento surge naturalmente, porém depois de algum tempo você tem que se esforçar.

O ganho de peso durante a gravidez é em grande parte influenciado pelo estilo de vida e alimentação durante a gravidez. Após o parto (puerpério), esse período associado a ele dura em média seis a oito semanas e só termina com a retomada das menstruações. É um período de mudança do corpo, físicas, fisiológicas e psíquicas. Veja como pode ser sua dieta.

Depois que mulher que acabou de ter um filho, para voltar ao seu peso inicial, precisa associar uma alimentação equilibrada e qualidade na amamentação.

Como deve ser a dieta pós-parto

Após os efeitos da anestesia o hospital libera uma alimentação normal. Já na cesariana há um retorno da alimentação gradualmente após seis horas e de fácil digestão, equilibrada em nutrientes e fibras para favorecer o funcionamento do intestino e a produtividade de leite.

Amamentar por si só já emagrece

Depois do parto a perda de peso é natural, primeiramente com a perda de mais ou menos 5 quilos pela saída do neném, placenta, líquido amniótico e sangue. Essa diminuição dura mais alguns dias, com a eliminação de líquidos retidos no corpo e normalização das funções intestinais.

Dicas para ter um emagrecimento saudável após o parto:

- Não fazer dietas miraculantes de restrições alimentares.

- Manter uma alimentação saudável sob a orientação de um nutricionista.

- Deixar de consumir alimentos ricos em gordura saturada e trans (ex: pele de frango, queijos de cor forte, molhos industrializados, salgados, bolos e biscoitos recheados e alimentos gratinados).

- Dar preferência a alimentos cozidos e não fritos, como os assados, grelhados e cozidos a vapor.

- Evite a gula. Cuidado com o tamanho das porções.

- Quando puder caminhar com seu bebê, faça boas caminhadas, exercícios em bicicleta, enfim, mexa-se também enquanto o bebê dorme.

Ao se dar o leite ao bebê o corpo pode perde de dois a quatro quilos em um mês sem comprometer a produção de leite e consequentemente, o desenvolvimento do bebê. Contudo, se a grávida ganhou mais de 12 kg durante a gravidez voltar ao peso desejado pode demorar um pouco mais.

Existe uma relação entre lactação (amamentação) e alterações do corpo da mulher. É ideal à mãe que amamenta consumir em média a mais 600 calorias e 16g de proteína ao dia. Se a mãe estiver amamentando, o organismo vai usar a reserva acumulada para fabricar o leite materno. Amamentando exclusivamente o bebê por 6 meses, conforme recomenda a Organização Mundial da Saúde (OMS), o emagrecimento da mãe será rápido.

Em razão disso, amamentar é uma excelente saída para as mamães que querem emagrecer rápido, já que aquelas que não o fazem acabam guardando as calorias que seriam usadas para fabricar leite materno, demorando mais para voltar ao peso desejado.

Acesse também http://www.bebesaude.com.br/ para dicas para seu Bebê.

28 Comentários

  1. Me chamo Izabela, tenho apenas 14 anos… tive parto cesária, faz quase um mes… quanto tempo vou levar para emagrecer bem, e que dieta posso fazer? não amamento minha filha!!!

    • Izabela, como você não amamenta, o emagrecimento natural da amamentação não vai existir para você, portanto o ideal e que você procure um nutricionista para fazer uma análise do seu metabolismo e da dieta ideal para seus hábitos. Boa sorte!

  2. me chamo lucilaine o meu bebe tem 7 meses amentei eli ate 6 meses nao consegui emagrece ainda, to com o mesmo peso da gravidez engordei 14k na grvidez estou desesperada o que posso fazer para consegui emagrece?

    • Olá Lucilaine,

      meu nome é Juliana. Meu bb completa 5 meses a semana que vem e eu estou exatamente na mesma situação que vc … Fuia endocrinilogista que me pediu vários exames q deram todos na faixa esperada dentro do normal. Fui a uma super nutricionista q me passou alguns alimentos que me ajudariam a desinchar…mas nada nem uma graminha amenos e olha que eu me alimento super bem (tudo integral e super natural com muita fruta, legumes e verduras …. sem doces …). Eu realmente não sei o que fazer e nem o que acontece …. Bjos

  3. Bom dia…
    Meu bebe tem oito meses durante a gestação engorda sete quilos, qndo meu bebe nasceu perdi nove quilos e depois engorda novamente… Ainda amamento e gostaria de saber se mesmo meu bebe com oito meses ainda consigo emagrecer através da amamentação…

  4. Minha filha tem 1ano e 9meses e ainda amamenta. Pós o parto consegui voltar ao meu peso inicial d quando engravidei, mas agora não consigo emagrecer, só estou engordando. Posso fazer a dieta da usp ou outra mesmo amamentando?

  5. estou querendo saber qual o alimento que posso comer depos do pos parto para comceguir emagreser

  6. Oi eu pesava 67 quilos engravidei engordei 34 quilos meu parto foi cesariana em um mês perdi 15 quilos minha filha tem 1 mês e 18 dias estou amamentando apenas no peito ….quero saber se vou conseguir voltar ao meu peso normal e como faço para poder emagreçer o mais rápido possível… Bjs

  7. ola eu sou neia enho 17 anos tive nenem ha tres meses e nao estou conseguindo esmagrecer pelo contrario ja engordei 2 quilos apos a gravidez minha menina mama d mas so q nao estou perdendo quilo e nao paro de comer.o devo fazer?

  8. oi meu nome e arlete tenho 23 anos, estou amamentando a 2 meses e quando ganhei meu bb emagreci 3kg so que eu estou engordando e estou com mt medo de ficar acima do meu paso a minha pergunta e a seguinte ate quantos meses e munher perde peso na amamentaçao e se eu posso emagrecer de novo???????? bjs

  9. oi meu nome é jaqueline tenho 18 anos dive bebe a 3 meses e estou com o mesmo peso de quando estava gravida minha barriga ista muito inchada.nao sei oq ue vaso é o meu 2 filho e os dois voi cesario quero emacrecer..o que fasso?????

  10. Ola meu nome é jainy tenho 19 anos,e estou grávida de 8 meses,eu tinha 76 quilos quando engravidei agora tenho 82.quero emagrecer o mais rápido possível o que faço??

  11. meu bebe tem um mes,tive parto cesaréa.na minha gravides engordei apenas 3kilos mas claro com uma alimentação saudavel.Estou amamentando e ja consegui emagrece 10kilos.Quando engravidei pesava 82.900,e quando fui ganha meu bebe estava com 86.600 agora peso 75.Bebo bastante agua e tirei da minha alimentaçao o pao, refri,doces e frituras.Mas só consegui emagrece com a amamentação.

  12. Socorro ! Quando eu fiquei grávida pesava 67 kilos agora estou com 77.Gente estou desesperada com baixa auto estima .Não tenho vontade de fazer nada.Ajude-me minha filha tem 5 meses.

    • Calma Aline… Na minha primeira gravidez eu engordei 25 quilos e demorei dois anos pra perder. tive depressão e só resolvi tomar atitude quando um amigo me chamou de gordinha! Começei a fazer caminhadas leves e fui tirando aos poucos os alimentos prejudiciais, assim não desisti e segui em frente. Outra dica…só me pesava uma vez por semana e na mesma balança e coloquei uma fotografia do meu corpo magro na porta da geladeira. deu super certo! perdi tudo! super beijo!

  13. Olá, sou Ingrid e quando engravidei estava pesando 65 quilos. 5 quilos a mais do meu peso. já entrei no sétimo mês e engordei 9 quilos. Espero somente engordar 12 quilos. Será que depois que tiver meu bebê consigo perder os 12 e mais os 5 que eu estava? Essa é minha segunda gravidez. No meu primeiro filho eu não consegui amamentar e demorei 2 anos para perder tudo!! Bjs e adorei a explicação do site!

  14. ola a minha duvida e saber qual exercicios que posso fazer meu filho vai completar 3 meses e esta amamentando ainda estou com uma barriguinha que me icomoda muito e ja vi que nao posso fazer exercicios pesado porque pode interferir na produçao do leite agora estou na duvida qual exercicio que posso fazer?

    • Esse também é um dos meus probleminhas,quero ver se consigo voltar ao meu corpo de antes.

  15. Meu bebê vai fazer três meses e ele só mama,com quanto tempo eu irei voltar ao meu peso normal?

  16. Meu bebe tem dois meses engordei vinte quilos na gestaçao. Ja emagreci quinze só no parto foram doze ,e agora estou ralando na esteira para perder o resto.é o meu segundo filho

  17. Meu bebe tem dois meses e na gestação engordei vinte quilos perdi doze depois do parto agora estou ralando na esteira para perder o resto ,@stou conseguindo ter bons resultados mas e claro com uma alimentação bem saudavel. E ate mesmo porque eu amamento que tambem esta contribuindo no meu emagrecimento . Beijo a todas e parabens pelos bebes

  18. MEU NOME É CLAUDIA, MEU BB TEM 5 MESES, ENGORDEI 18K NA GRAVIDEZ, ATE AGORA NÃO PERDI NADA, ESTOU DESESPERADA. O QUE VCS MIM INDICAM? OBRIGADA…

  19. oi meu nome e amanda tenho 22 anos na minha gravidez engordei 7 kilos e meu parto foi cesaria emagreci apenas 5 agora meu bebe esta com 2 meses e estou engordando muito so que nao amamento so no peito ele tambem toma mamadeira nossatou super mal autoestima pessimo

  20. oi, eu sou isabele meu filho só mamou 1 mese depois ficou só na mamadeira. hoje ele tem nove meses e eu nao consigo perder peso. antes da gravides eu pesava 62 kilos e hoje peso 71 quero voltar ao meu peso de antes e tenho uma duvida. minha irmã vai ter nenem agora em julho e pediu que eu amamentasse o nenem dela no horario que ela estara ausente. queria saber se eu amamentando o nenem da minha irmã ja que o meu nao pegou o peito se ainda posso emagrecer amamentando o meu sobrinho??? por favor preciso dessa resposta urgente !!!

  21. oi.
    tenho um bb de um mês eu engordei 20 kilos durante ha minha gestação e ate agora eu só emagreci 9 kilos estou desesperada ,estou amamentando!

  22. boa noite!
    Gostaria de saber o que devo fazer faz 4 meses que ganhei bebe e nao estou conseguindo emagrecer q posso fazer pra isso acontecer? só amamento e faço aula de aerobox, mais nao consigo emagrecer uma grama, pfv alguem me ajude estou desesperada.gostaria que alguem mim desse alguma dica de como faxer alguma coisa. bjs obg bo noite

  23. Eu tenho o nn de 2meses ate agora emagreci uns 5 kls mas cmeçei a fazer caminhadas sem me pesar eu engordei 12 kls em tda minha gestação mas o foc e perter a barriga e as coxas eu tenho apenas 21 anos e não podemos desistir de voltar o normal se não ficarmos cm antes pelomenos parecidas ne

  24. Oi meu nome e maiara tenho 22anos…e tenho dois filhos,um menino de 1ano e cinco meses!!!e uma menina de 2 meses.. Eu engordei 12kls e já perdi 10kl…eu com 57kls, eu dou de mama só no peito..eu não como a noite só tomo 2 copo com leite!!e faço abdominal antes de durmi.

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