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Dieta da Maçã


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Dieta da Maçã


Depois que a pesquisa americana descobriu os benefícios da maça a fruta passou a ser olhada com bons olhos para quem quer um emagrecimento rápido. Isso porque a maçã derrete a gordura do corpo, resolve o problema da fome, faz bem para a saúde e ainda te emagrece até 2 kg em uma semana!

Nos EUA há um ditado popular que fala que uma maçã por dia mantém o médico longe do corpo. Pois bem, concluem os seguidores da fruta que a maçã evita o envelhecimento, protege o corpo de doenças e ainda limpa a boca. Porém,após a publicação da pesquisa da Universidade da Pensilvânia de que a maçã também elimina gordura, sai da frente!

Uma única maçã tem de 60 a 110 kcal, dependendo do tipo da maçã.

Os benefícios da maçã são indiscutíveis!

O estudo da Universidade da Pensilvânia demonstrou que se a pessoa comer 1 maçã antes de cada refeição (em média 15 minutos antes de se alimentar) as pessoas passam a ingerir até 200 calorias a menos. A fruta ainda é rica em pectina, substância que regula o colesterol

Qual a explicação?

A Maçã possui muita fibra e a substância já referida chamada pectina. As fibras, como já sabemos, dá sensação de saciedade por preencher o estômago, retirando a fome e fazendo você comer menos. Já a pectina atrasa o processo digestivo e mantém a pessoa sem fome por pelo menos 4 horas. Essa substância também reduz a absorção do açúcar, diminuindo a quantidade de gordura que o corpo armazena.

Qual a maçã correta para se comprar?

Tanto faz o tipo da maçã, mas procure escolher as de peles lisas e firmes, sem aquelas manchinhas marrons, rugas ou furos. Elas podem ser conservadas na geladeira e podem ser embaladas em saco plástico para conservar o aroma. Se elas ficarem no tempo duram em média cinco dias e na geladeira às vezes até duas semanas.

Antes de entrarmos na Dieta da Maçã, aprenda esta deliciosa receita de Bolo de Maçã:

Imagem de Amostra do You Tube

Cardápio da Dieta da Maçã que já fez muita gente perder 2 kg na semana

Café da manhã

- 1 maçã logo ao acordar

- 1 fatia (grande) de mamão formosa picada em cubos e salpicada com 1 colher (sopa) de farelo de aveia

- 1 copo (100 ml) de suco de laranja (sem coar e sem adoçar)

Lanche Matutino: 1 copo de iogurte natural desnatado ou diet de frutas

Almoço

- 1 maçã (15 minutos antes da refeição)

- 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperada a gosto

- 2 colheres (sopa) de arroz

- 1 concha (pequena) de feijão

-  2 colheres (sopa) de picadinho de carne com legumes

Lanche Vespertino: 1 unidade de polenguinho light

Jantar

- 1 maçã (15 minutos antes da refeição)

- 1 filé de frango grelhado

- 2 colheres (sopa) de creme de milho

- 3 colheres (sopa) de acelga refogada (tempero a gosto)

Ceia (é opcional, se puder, não coma)

- 1 xícara de chá (sabor da sua preferência) com algumas gotas de limão OU com 1 pitada de canela

CARDÁPIO RESTRITIVO DA DIETA DA MAÇÃ PARA 2 DIAS (não pode ultrapassar esses 2 dias)

Café da Manhã

- 1 copo de chá verde

- 4 biscoitos de água e sal

Lanche matutino: 1 maçã

Almoço

- Legumes e verduras à vontade

- 2 colheres de arroz

- 1 colher de feijão

Dica da nutricionista: falta uma fonte de proteína, como carne ou ovos. Uma boa opção são os grelhados (carne, frango ou peixe).

Lanche da tarde: 1 maçã

Jantar: 2 maçãs

Dica da nutricionista: no jantar, pode ser feito um lanche: pão integral queijo branco, salada e peito de peru ou rosbife.

Veja agora os benefícios da Maçã:

Imagem de Amostra do You Tube

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