Dieta do Cálcio para afinar cintura

A notícia é excelente para quem gosta de leite.

O cálcio, presente no leite, verduras de cores verde escuras e fibras vegetais ajudam a emagrecer e queimar gordura abdominal. A UERJ, Universidade Estadual do Rio de Janeiro fez a pesquisa com 50 pacientes obesos, fornecendo a um grupo uma dose média de 1.000 a 1.200 mg de cálcio por dia). No grupo em que houve maior ingestão de cálcio a perda da gordura abominal foi bastante significativa, em torno de 3 cm de diferença do grupo que não consumiu cálcio.

Isso porque ainda o consumo de cálcio normaliza o metabolismo. A quantidade adequada de cálcio representa em torno de 3 copos de leite ao dia mais uma fatia de queijo ou um pote de iogurte.

Também são fontes de cálcio os vegetais verdes-escuros como o brócolis, a couve o espinafre e o agrião, além de cereais matinais, suco de laranja, leite de soja, almôndegas e feijão branco.

Mas não exagere, porque o leite por si só não faz milagres. Saiba também que uma overdose de cálcio pode causar constipação intestinal e náuseas.

O cálcio ajuda, mas o controle de calorias é fundamental para a perda de peso.

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