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D&H | 7 comentários

Dieta do Atum


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Dieta do Atum


Essa dieta promete emagrecer de 4 a 5 quilos em apenas 3 dias, porém sem qualquer comprovação científica dos motivos do emagrecimento dessa dieta.

Sem dúvida, há um baixo valor calórico na alimentação dessa dieta e o Atum é muito saudável para o organismo, já que é uma proteína magra e rica em Omega 3. Adotar essa dieta como regime só é aconselhável por três dias. O passo seguinte é escolher alguma das outras dietas do site mais balanceadas, que deixará seu organismo equilibrado e que poderá fazer com que você atinja o peso almejado.

Atenção:

Dentre os atuns, escolha o light ou aquele conservado em água.

Não faça alteração na dieta, com a seguinte exceção: o atum enlatado light pode ser trocado por uma posta de atum grelhado de 170gr.

Os alimentos da dieta devem ter o menor índice de gordura e calorias.

Beba muita água e chá durante o dia todo (prefira chá verde ou branco).

Pode-se incluir saladas de folhas verdes se houver muita fome durante os 3 dias da dieta, porém não use temperos calóricos. Dica do tempero: vinagre balsâmico, 1 colher de azeite, 1 colher de café de gengibre ralado e uma pitada de sal ou sazon.

Exercite-se pelo menos 1 hora por dia (atividade aeróbia).

Abaixo, DOIS CARDÁPIOS para sua livre escolha:

Cardápio A:

1º DIA

Café da manhã: 1/2 de laranja e 1 torrada com requeijão light

Almoço: 1 xícara de atum light, 1 torrada, 1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar: 1/2 maçã, 1 xícara de cenoura ralada, 100 gramas de carne branca (frango sem pele ou peixe magro) e 1 xícara de vagem

Ceia: 200ml de leite desnatado

2º DIA

Café da manhã: 1 ovo (omelete ou cozido), 1 torrada e 1/4 de mamão papaya

Almoço: 1 xícara de ricota com atum light, 5 bolachas água e sal pequenas tipo mini, 1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar: 2 salsichas de frango, 1/2 xícara de beterraba ralada, 1 xícara de brócolis ou repolho

Ceia: 200ml de leite desnatado

3º DIA

Café da manhã: 5 bolachas água e sal pequenas, 30 gramas de queijo tipo cheddar e1 maçã

Almoço: 1 ovo cozido e 1/2 xícara de atum light, 1 torrada, 1 banana ou 1 bola de sorvete diet

Jantar: 1 xícara de atum light, 1 xícara de berinjela com o tempero sugerido acima, 1 xícara de couve-flor, 1/4 de melão

Ceia: 200ml de leite desnatado.

Cardápio B:

1º DIA

Café da manhã: 1/2 laranja, café preto ou chás, 1 torrada, 2 colheres de café de margarina light.

Almoço: 1 xícara de atum,1 torrada, café ou chá.

Jantar: 2 fatias (90 gramas) de qualquer carne, 1 xícara de vagem, 1 xícara de beterraba, 1 maçã pequena, 1 xícara de sorvete de creme.

2º DIA

Café da manhã: 1 ovo, 1/2 banana, 1 torrada, café preto ou chás.

Almoço: 1 xícara de ricota e 5 biscoitos de água e sal.

Jantar: 2 salsichas, 1 xícara de brócolis, 1/2 xícara de cenoura, 1/2 banana, 1/2 xícara de sorvete de creme.

3º DIA

Café da manhã: 5 biscoitos de água e sal, 1 fatia de queijo-de-minas, café preto ou chá e 1 maçã pequena.

Almoço: 1 ovo cozido e 1 torrada.

Jantar: 1 xícara de atum, 1 xícara de beterraba, 1 couve-flor, 1/2 melão, 1/2 xícara de sorvete de creme.

7 Comentários

  1. Qdo eu vi essa dieta num site não pensei 2x e comecei a fazer, mas hj estou no 3º dia e só emagreci 2 quilos e meio, mas tá valendo.

  2. Ahh, se isso perde peso assim… vamos lá começar!

  3. Fiz esta dieta ha uns 10 anos atras. É excelente!

  4. já fiz várias vezes, porém com intervalos;
    não é dificil e não passei fome;
    após os 3 dias, passamos a ter certa disciplina, corrigimos maus hábitos alimentares e nos condicionamos a comer melhor. É muito boa, uma das
    mais fáceis que já fiz.

  5. Eu consegui emagrecer 4 kgs em 3 dias, mas quando fiz de novo, não consegui emagrecer mais que 1 kg. Ou seja, em duas vezes que fiz emagreci 5 kgs, mas com exercícios físicos diários.

  6. Comecei a dieta hoje junto com natação e musculação.

    • comecei a dieta ontém pesando 67.300 e meu marido 110.700.Nos pesamos inicialmente em uma balança de farmácia e amanha que será o ultimo dia voltaremos a nos pesar na mesma balança.hj consegui uma balança emprestada e estou pesando 66k.estou fazendo o 2 cardápio.parece ser fácil,mas não é….temos passado muita fome..especialmente nesse intervalo da hora do almoço até o jantar,é mto tempo sem comer nada e o chá ou café preto ou água chegam a doer o estomago,vou terminar pq quero incentivar meu maarido a fazer ma outra dieta e acredito que se el perder um pouco de peso seempolga em fazer.porém penso em fazer a dieta dos pontos.Fiz em 2011 e perdi 3k em um mes e acabei engordando de novo agora,no final de 2012.fiz a dieta só por um mes.então acredito que se segui-la por pelo menos3 meses que é o recomendado vou me acostumar a comer de tudo o que convenhamos é ótimo,porém em pequenas quantidades e conquistar uma vida mais saudavel.Fica a dica..para mim não fez bem..mas vou postar certinho amanha o quanto perdemos de peso nesse 3 dias.

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