Dieta da Felicidade

Fique com bom humor enquanto perde peso com a chamada dieta de felicidade . Este plano permite que você diminua de 5 a 7 quilos em um mês.

A palavra dieta é frequentemente associada a conceitos como a proibição geral, tortura, imobilização, sacrifício e até mesmo temperamento, já que a fome nos mantém irritadas o tempo todo.

Na tentativa de evitar o mau humor causado por muitos regimes, os nutricionistas criaram um plano em que a falta de comida não se torne uma fonte de mau humor, mas sim, um específico para perder peso com bom humor. Veja como ele funciona:

Sabemos que assim como existem alimentos que nos irritam, outros trabalham a favor do bom funcionamento das células nervosas, fazendo-nos sentir pessoas relaxadas.

A dieta da felicidade é um plano que inclui os alimentos que podem influenciar diretamente o nosso humor, fazendo-nos sentir contente, feliz e descontraída o tempo todo; eles têm o poder de liberação de endorfinas, que são chamados “hormônios da felicidade.”

Por este motivo, recebeu o nome de Dieta da Felicidade . Como a ingestão de alimentos estimula a produção de serotonina, você vai manter o bom humor enquanto se livra de seus quilos. Fantástico não acha?

A dieta de felicidade permite que você coma durante toda a semana um menu simples. Você deve beber 2 litros de água por dia, fazer algum tipo de exercício aeróbico e fazer 4 ou 5 refeições diárias em quantidades moderadas e, de preferência em conformidade com a mesma programação.

Talvez uma desvantagem desta dieta é que ela pode ser um pouco monótona, pois utiliza o mesmo menu para as quatro semanas do plano.

Aqui estão os detalhes do que comer em cada semana na dieta de felicidade:

Segunda-feira

• Café da manhã: 40 gr. cereais integrais com leite desnatado
• Meio da manhã: 1 peça de fruta
• Alimentação: Arroz, salada com alface, tomate, pimentão vermelho e atum
• Lanche: 1 iogurte
• Jantar: Sopa de legumes e peito de frango grelhado (sem pele)

Terça-feira

• Café da manhã: 2 torradas de pão integral com geléia e chá ou açúcar mascavo claro
• Meio da manhã: suco de fruta natural
• Almoço: Salada de massas com alface, tomate, queijo e frango cozido
• Lanche: 1 iogurte
• Jantar: Espinafre cozido com batatas e pescada ao vapor

Quarta-feira

• Café da manhã: 40 gr. cereal com leite desnatado
• Meio da manhã: 1 peça de fruta, com exceção das bananas
• Comida: Arroz com mexilhão, camarão, pimentão e cenoura
• Lanche: 1 iogurte
• Jantar: sopa de macarrão com caldo de legumes e de peru grelhados

Quinta-feira

• Café da manhã: 2 torradas integrais com geléia e chá ou açúcar mascavo claro
• Meio da manhã: suco de fruta natural
• Almoço: salada de batata com tomate, pimentão verde e atum
• Lanche: 1 iogurte
• Jantar: purê de cenoura e 1 fatia de pescada grelhada

Sexta-feira

• Café da manhã: 40 gr. cereais integrais com leite desnatado
• Meio da manhã: 1 peça de fruta, com exceção das bananas
• Almoço: espaguete com camarão grelhado e cozido de peru
• Lanche: 1 iogurte
• Jantar: Sopa de legumes e um omelete

Sábado

• Café da manhã: 2 torradas de interais com presunto light
• Meio da manhã: 1 suco de fruta natural sem açúcar
• Alimentação: Cannelloni com espinafres e frango grelhado (sem pele)
• Lanche: 1 iogurte
• Jantar: salada com tomate, cebola, alface e ovo cozido

Domingo

• Café da manhã: 40 gr. cereal com leite desnatado
• Meio da manhã: 1 peça de fruta, com exceção das bananas
• Almoço: salada de batata assada com tomate, cebola e queijo
• Lanche: 1 iogurte
• Jantar: salada de arroz com alface, cenoura, tomate, pepino e pimentão

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