Pages Menu
Facebook
Categories Menu

D&H | 6 comentários

Dieta da Clara do Ovo


Clique no +1 e ajude Dietas e Hábitos.com.br crescer!!

Dieta da Clara do Ovo


A dieta da clara de ovo é baseada na ingestão de ovo cozido. É uma dieta indicada para pessoas saudáveis, que precisam de queimar gordura e perder peso rapidamente.

A dieta da clara de ovo pode fazer você emagrecer até 3 quilos em uma semana, se seguida à risca. Muitas vezes esta dieta é praticada por atletas.

A dieta da clara de ovo ganhou fama depois que Scheila Carvalho, ex-dançarina do grupo “É o Tchan” , declarou ter perdido 15 kg já em apenas um mês usando esse regime alimentar. Scheila Carvalho fez a dieta da clara do ovo seguindo a receita de Adriana Bombom. Na sua dieta, Scheila fez a dieta da clara de ovo somente com clara de ovo e batata cozida (uma grande restrição alimentar), e deu resultado.

As Claras dos Ovos

Ao contrário da gema do ovo, a parte branca, albumina, contém muito pouca caloria, cerca de 17 (um ovo grande). A clara fornece dois terços do peso total do ovo, é fonte de proteína sem gordura ou colesterol. Os ovos são ótima fonte de proteínas e fornecem vitaminas E, B, ferro e outros minerais. Os ovos contêm muito colesterol, em torno de 200 mg, enquanto que o recomendado diariamente é a ingestão de até 300 mg de colesterol. Entretanto, toda a gordura do ovo está na gema, por isso o consumo ideal é o da clara do ovo.

Recomendações para a dieta da clara de ovo:

• Beba a maior quantidade possível de água diariamente

Sheila Carvalho explica como funciona a Dieta:

Você sofreu muito para recuperar a forma?

Comecei a cuidar do meu corpo dois meses depois que o Brian morreu. Uma nutricionista me passou uma dieta de desintoxicação. Essa foi a pior de todas porque tive que me desacostumar a comer besteiras. Ainda tinha um suco de linhaça com gengibre e maracujá horrível. No mais, podia comer de tudo, só que tudo muito pouquinho. À tarde eu sofria mais, só podia comer uma fruta ou quatro biscoitinhos. Ficava contando as horas para poder comer de novo. Fiquei dois meses com essa dieta e perdi quatro quilos.

Depois, comecei a malhar com um personal trainer, e ele me passou essa dieta do carboidrato com a proteína. Comia 100g de batata, inhame ou aipim, com clara de ovo, peito de frango ou peito de peru.

Mas você comia quanto disso?

Comia 100g de carboidrato e 100g de proteína, o que dá mais ou menos cinco claras de ovos, de três em três horas.

Mas o ser humano consegue viver só com isso?

Sim (risos). É difícil, mas dá. Tinha força de vontade também. Sabia que precisava voltar logo ao meu corpo para fazer meus trabalhos, botava aquilo na minha cabeça, e ia. Emagreci rapidinho.

Seu marido, Tony Salles, te ajudava ou te provocava com essa dieta?

Nada. Ele ficava me provocando. Ele queria ver a minha resistência. Pedia pizza, comia na minha frente, perguntava se eu queria. Dizia pra ele pedir pizza, mas pequena, porque ele ia comer sozinho. Ele me perguntava se eu não queria um pedacinho, e eu dizia: ‘me respeite!’ (risos). Quando não era isso, ele me chamava para jantar fora. Comia em casa e ia com ele. Ele se acabava de comer na minha frente, e eu só olhando. No final do primeiro mês, perdi uns seis quilos.

Quanto você está pesando agora?

Estou pesando 61kg. Antes tinha 62kg. Mas quero recuperar esse um quilo de massa muscular. Estou satisfeitíssima com meu corpo de volta, com a barriga definida.

Exemplo de cardápios para a Dieta da clara de ovo:

Cardápio 1:

• Café da manhã: uma infusão (chá do gosto), 1 ovo , 1 fatia de pão de trigo e 1 copo de suco de laranja ou de toranja.

• Lanche Matutino: 1 iogurte.

• Almoço: 2 xícaras de sopa light, 3 claras de ovos, 150g. de atum cru, 1 tomate e 1 gelatina light.

• Lanche Vespertino: 1 salada de frutas.

• Lanche: escolha de 1 infusão a gosto (experimente chá verde), 1 ovo , 1 fatia de pão e uma tangerina.

• Jantar: 2 xícaras de caldo light, 3 claras de ovos , 150g. frango grelhado, 1 porção de salada verde de sua escolha e uma gelatina light.

• Antes de dormir: 1 chá de sua escolha.

Cardápio 2:

Café da manhã

. ½ copo de leite desnatado

. 2 colheres (sopa) de farelo de trigo

. 1 colher (sopa) de granola

Lanche da manhã

. 1 pote pequeno de iogurte desnatado OU ½ fruta OU 1 barra de cereal light

Almoço

. 2 colheres (sopa) de arroz integral

. 1 concha de caldo de feijão

. 1 colher (sopa) de grão de feijão

. 1 colher (sopa) de farelo de trigo

. Salada de alface, tomate e cebola temperada com vinagre à vontade

. 1 copo de limonada com adoçante

. 2 colheres (sopa) de um legume (abóbora, beterraba, brócolis, couve ou espinafre) refogado com proteína de soja

Lanche da tarde

. 4 biscoitos integrais ou 1 fatia de pão integral light

. 1 xícara de café com adoçante

. 1 omelete de clara

. 2 folhas de alface

. 1 pote pequeno de iogurte natural desnatado

Dica da nutricionista: dobre a quantidade de claras diariamente: em vez de apenas duas, coma quatro omeletes.

Jantar

. 4 biscoitos integrais ou 1 fatia de pão integral light

. ½ copo de leite desnatado com 1 colher (chá) de pó para pudim sabor chocolate

. 1 omelete de clara

. 2 folhas de alface

Ceia

. ½ copo de leite desnatado com 1 colher (chá) de pó para pudim sabor chocolate

6 Comentários

  1. pra ficar gostosa vale qualquer sacrificil!

  2. Achei muito interessante a brincadeira que o marido da Scheila tirou, mais como Ela é uma garota cheia de otimismo e muito meiga, não ficou brava com ele nem nada o que demonstra segurança e confiança no que queria alcançar como objetivo!! O sucesso não acontece por acaso não é mesmo? Parabéns pelo post eu vou seguir as receitas e sugestões citadas, minhas considerações a todos.

  3. Moro na Suiça e aqui temos muita dificuldade de encontrar quase tudo que vc citou na Dieta da Sheila Carvalho. por Exemplo:
    1- Granola
    2-O farelo de trigo e aquele que é mais fino que fazemos papinha para criança e ou pra quem está de diéta.
    3-O pão integral é aquele que encontamos ai no Brasil como o Pão Centeio( Pão da Massa Escura ). Agora não entendir bem, qd vc cita o Jantar e Ceia ( pra mim é a mesma coisa).E outra aqui na época do Iverno intensso não tem que aguente sair pra caminhar e também a Neve não ajuda.O que faço?

  4. acho que esta dieta é fácil. já emagreci fazendo dietas mais rígidas.(comendo bem menos).Quando estamos determinados a emagrecer vencemos todos os obstáculos.

  5. OLÁ, BOA TARDE, GOSTARIA DE SABER COMO FAZER AS CLARAS? SÃO COZIDAS OU MEXIDAS? QUAL A MELHOR MANEIRA SAUDAVEL DE COME-LAS?
    OBRIGADO

  6. eu preciso perder uns quilinhos para melhorar a minha alto estima vou tentar essa dieta

Deixe um Comentário

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>