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D&H | 2 comentários

Dieta do Chá de Hibisco


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Dieta do Chá de Hibisco


Essa dieta é popularmente muito seguida e já ganhou adeptos há anos na sociedade. Uma parcela do seu sucesso recai sobre o sabor do chá de hibisco: ele não é amargo!

Seu gosto suave de framboesa seu azedinho saboroso parecido com a framboesa aproxima os benefícios da flor do nosso organismo. Tomando o chá de hibisco o corpo é estimulado a queimar gordura corporal, tem uma melhora na digestão, regulariza o intestino e reduz a retenção de líquido. Quer um emagrecedor natural melhor?

Por que o hibisco emagrece?

O hibisco tem altos índices de antocianina – pigmento da família dos flavonoides –, cujas ações antioxidante (que elimina os radicais do corpo) e anti-inflamatória (que combate a inflamação das células, fazendo elas trabalharem a todo vapor) acarretam uma regulação do corpo que impede o acúmulo de toxinas.

As enzimas e mucilagens existentes no hibisco também atuam em áreas importantes do nosso corpo. Facilitam a digestão, impedem que o intestino absorva uma parcela do carboidrato e da gordura dos alimentos, atuam nos rins anulando parcialmente o hormônio antidiurético, o que faz o corpo eliminar líquidos.

Também é uma fonte importante de vitamina C, diminui a pressão dos vasos sanguíneos, o que melhora a circulação e contém cálcio para os ossos.

Qual é o Hibisco que tem essas propriedades?

Pois é, nem todo hibisco possui todas essas qualidades. O hibisco aqui tratado e famoso pela Dieta do Chá de Hibisco é feito das flores e botões do hibiscus sabdariffa, diferente da modalidade ornamental que encontramos nos jardins.

Só o chá de Hibisco emagrece?

Seria bom se assim fosse, não é? O chá sozinho, como se pode imaginar, não faz milagre! Você também terá que rever seu comportamento alimentar, adotar alguma dieta, plano de emagrecimento sério, atividades físicas, enfim, colaborar também. Contudo, sem dúvida que ele é um poderoso emagrecedor.

Como faço a Dieta do Chá de Hibisco?

Você vai usar as flores e botões do Hibiscus sabdariffa com a qual você vai fazer e tomar 1 litro ou 5 xícaras do chá todo dia, junto com uma reprogramação alimentar de 6 refeições diárias. Recaptulando: chá do hibisco, variação de frutas, verduras e legumes nas refeições e pelo menos mais 1 litro de água durante o dia em horário diferente do das refeições.

VANTAGENS

  • Você adotará uma alimentação mais saudável;
  • Não existe restrição de alimentos;
  • Há o incentivo do consumo de frutas, verduras, e legumes;
  • Você vai fracionar sua alimentação em pelo menos 6 refeições diárias;
  • Você vai aprender a tomar água durante o dia nos horários que intercalam as refeições, hidratando bem o organismo.

DESVANTAGENS

  • Não há provas científicas dos efeitos da Dieta do Hibisco, apenas constatação popular;
  • O plano de emagrecimento não estuda cada pessoa em si, mas oferece princípios básicos a serem seguidos;
  • Não obriga atividades físicas, porém sempre deve ser um ponto a ser observado;
  • Precisa-se de dedicação e comprometimento para manter o peso depois que sair da dieta.

Princípios básicos da Dieta do Chá de Hibisco

  1. Reprograme sua alimentação para fazer 6 (seis) refeições por dia e nunca fique mais de 3 horas sem comer.
  2. Concentre-se na mastigação: os alimentos devem ser bem mastigados antes de serem engolidos, para facilitar a digestão e a absorção dos nutrientes.
  3. Tenha uma vasta opção de frutas, verduras e legumes para comer durante a semana.
  4. Tome o chá de hibisco (1 litro ou 5 xícaras por dia) e beba muita água (pelo menos 1 litro) no intervalo das refeições.
  5. Nunca beba líquidos 30 minutos antes das refeições, tampouco durante elas.

Como fazer o Chá de Hibisco

Emagrecedor Natural

Aqueça 1 litro de água no fogão, mas não deixe ferver. Ao se formar as bolhas, adicione 2 colheres de sopa do hibisco seco ou 2 sachês; desligue o fogo, deixando em infusão de 5 a 10 minutos, com a vasilha tampada. Coe e guarde, tomando durante o dia.

Como dar Up Grade na Dieta do Chá de Hibisco

Uma outra dica para sua dieta acelerar o emagrecimento é acrescentar algumas ervas no chá de hibisco. É que algumas ervas como a Cavalinha e alfafa aumentam os efeitos do hibisco e aceleram bastante o metabolismo.

Dessa forma, ao se fazer o chá de hibisco (lembre-se que o hibisco que dá resultado é aquele comprado e não aqueles de jardim), acrescente uma das seguintes ervas:

- 1 col. (sopa) de cavalinha: erva com ação diurética OU

- 1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante OU

- uma porção pequena de clorela, alga com ação anti-inflamatória; pode ser encontrada em tabletes ou em cápsulas.

Como seria um Cardápio Ideal para a Dieta do Chá de Hibisco?

Esse cardápio foi sugerido pela nutricionista Lucyanna Kalluf da Boa Forma e tem uma variedade interessante de alimentos funcionais para auxiliar o funcionamento do hibisco no seu organismo, veja:

Meia hora antes de tomar o café da manhã

1 copo de suco desintoxicante (receita ao final)

Café da manhã

Escolha 1

• 1 copo (200 ml) de leite de soja light com café (opcional)

• 2 torradas (ou 1 fatia de pão integral) com margarina light

• 1 fatia de peito de peru (ou presunto magro ou 2 col./chá de geleia diet)

Escolha 2

1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1 col. (sobremesa) de achocolatado light (opcional)

Omelete (1 ovo mexido com 2 fatias de peito de peru) + mix de fibras (mistura isonômica de farelo de aveia, trigo arroz – misture tudo e consuma 2 colheres de sopa por dia).

Consuma 2 col. (sopa) pela manhã para estimular o funcionamento do intestino. Bata no suco desintoxicante ou no leite de soja ou acrescente na fruta do lanche. Mas, se preferir, misture na sopa do jantar.

Lanche Matutino

Escolha 1: 1 fruta média (maçã, pera, ameixa vermelha), 2 castanhas-do-pará e 1 xícara de chá de hibisco.

Escolha 2: 1 fatia média de melão (abacaxi ou melancia), 3 amêndoas e 1 xícara de chá de hibisco

Meia hora antes de almoçar

• 1 xícara de chá de hibisco

Almoço

Escolha 1: Salada de folhas verde-escuras (couve, rúcula, agrião ou alface-roxa), 1 filé médio de frango grelhado, 2 col. (sopa) de arroz integral, 1 concha média de lentilha (ou feijão), 1 taça de gelatina.

Escolha 2: Salada de alface, agrião e tomate, 1 filé médio de peixe grelhado, 2 batatas pequenas assadas ou cozidas com 1 fio de azeite de oliva e orégano, 1 taça de gelatina

Lanche Vespertino 1

Escolha 1: 1 fruta (pera, maçã, caqui ou tangerina), 1 xícara de chá de hibisco.

Escolha 2: 1 barrinha de cereais light sem chocolate (ou 1 banana seca) e 1 xícara de chá de hibisco.

Lanche Vespertino 2

Escolha 1: 1 copo de leite de soja gelado batido com 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia (ou batido com 2 ameixas-pretas) e 1 xícara de chá de hibisco

Escolha 2: 1 pote de iogurte de soja e 1 xícara de chá de hibisco

30 minutos antes de Jantar

• 1 xícara de chá de hibisco

Jantar: Sopa funcional (receita abaixo), 1 fruta assada (maçã ou banana) com canela.

Receita dos Sucos desintoxicantes

Couve + laranja: esprema o sumo de 1 laranja e bata com uma folha de couve, ½ copo (100 ml) de água e gelo a gosto. Beber em seguida.

Limão + hortelã: esprema o sumo de um limão, ½ xíc. (chá) de hortelã fresca, 1 copo (200 ml) de água, Gelo e adoçante como quiser. Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Receita da Sopa Funcional

• Um maço de cebolinha
• Três tomates sem pele
• Uma abóbora japonesa com a casca
• Dois pimentões verdes
• Um maço de aipo (ou salsão)
• Uma cebola grande
• Um repolho grande (ou um maço de couve)
• Três cenouras sem casca
• Um nabo (ou bardana) sem casca
• 3 xícaras de chá de vagem picada (ou ervilha fresca)
• Sal light, pimenta-caiena, curry, salsa e sálvia ao seu gosto.

Pique as folhas e os legumes. Coloque numa panela, cubra com água e ferva por 10 minutos. Abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por 40 minutos. Tempere a gosto. Congele em porções. Se quiser, acrescente 2 col. (sopa) de arroz integral na hora de consumir.

Rende 10 porções

2 Comentários

  1. Adorei a ajuda ando muito deprimida com meu peso faco academia mais nao consigo perder peso vou tomar o hibisco quem sabe nao consigo emagrecer

  2. olá eu quero
    uma dieta para perder kg e
    como tomar o char de hibisco
    algumas atividades q ajuda a emagrecer
    obrigado

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