A dieta dos alimentos cítricos é rica em antioxidantes e vitaminas. Com a dieta de cítricos você pode emagrecer até 3 quilos em duas semanas.

Frutas cítricas como laranjas, limões, toranjas, kiwis(veja também a Dieta do Kiwi) e outras frutas contém inositol, bem como parte do complexo B e vitamina A, que auxiliam na queima da gordura.

As frutas cítricas são ricas em vitaminas C, B, B2, P e A. Elas também contém sais minerais como cálcio, fósforo, potássio, sódio, magnésio e ferro. Incentivam a regulação do sono e evitam a ansiedade e o estresse.

Veja abaixo um cardápio da dieta semanal de cítricos:

Segunda-feira

• Café da manhã: 1 iogurte de baixo teor de gordura e cereais, 2 fatias de pão, com gotas de mel, 1 copo de suco de uva e laranja.

• Almoço: Peito de frango grelhado com suco de limão, salada de agrião com gotas de azeite, 1 kiwi e 1 iogurte

• Lanche vespertino: 1 chá ou café com leite desnatado, 2 fatias grossas de queijo

• Jantar: 1bife de lombo, salada de tomate, salada com pedaços de tangerina e iogurte

Terça-feira

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite desnatado, 1/2 xícara de cereais (sem adição de açúcar), um copo de suco de laranja

• Almoço: arroz integral, feijão, salada de espinafre e abóbora

• Lanche Vespertino: 1 kiwi

• Jantar: 1 filé temperado com limão, 2 maçãs picadas e temperadas com gotas de sumo de laranja ou toranja.

Quarta-feira

• Café da manhã: 1 chá, um copo de suco de uva, 1 laranja e 1 maçã

• Almoço: 1 porção de lombo de porco magro temperado com limão, purê de abóbora (sem manteiga) e 1 laranja

• Lanche Vespertino: salada de frutas cítricas

• Jantar: 2 xícaras de caldo de legumes, 1 xícara de arroz integral com queijo derretido, salada de uvas.

Quinta-feira

• Café da manhã: 1 iogurte de baixo teor de gordura e cereais, uma salada de frutas, suco de laranja espremido na hora

• Almoço: 1 salada de atum com agrião e vinagrete temperado com limão, azeite e pimenta, 1 porção de legumes cozidos

• Lanche Vespertino: Uma infusão (café ou chá), 2 sanduíches com queijo e torradas de trigo

• Jantar: 1 bife e um tomate natural, 1 porção de salada, cenoura ralada e ovo cozido; salada de frutas com iogurte

Sexta-feira

• Café da manhã: 2 fatias de queijo, 1 ovo, chá, café ou suco de laranja espremido na hora

• Almoço: 1 porção de carne sem gordura assada, suco de laranja, salada de agrião com limão, sal e óleo

• Lanche Vespertino: gelatina diet

• Jantar: salada de camarões, lula ou outro fruto do mar e 1kiwi

Sábado

• Café da manhã: 1 taça de salada de frutas, 1 copo de suco de limão.

• Almoço: Meia tigela de arroz integral, cenoura e salada de beterraba com alcachofra, óleo de milho e 1 maçã assada com mel.

• Lanche Vespertino: salada de kiwis, laranjas e frutas com adoçante

• Jantar: 1 xícara de caldo de legumes, uma salada de couve-flor, 1 tomate grande cortado e salsa picada

Domingo

• Café da manhã: 2 fatias de queijo, 2 fatias de pão de forma com creme de queijo, 1 xícara de suco de laranja

• Almoço: 1 prato de massas com azeite e pimenta

• Lanche: Gelatina de frutas

• Jantar: 2 filés de pescada cozidas salpicados com suco de limão, 1kiwi e meio prato de aspargos.

Veja também o reflexo da saúde na mesa em se consumindo frutas cítricas: