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D&H | 11 comentários

Batata doce emagrece e afina a barriga


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Batata doce emagrece e afina a barriga


Usar a batata doce para emagrecer, isso é mesmo um regime muito gostoso…

A batata doce nasce como raiz de uma planta rasteira, semelhante à batata comum, mas bem açucarada que lhe dá a firmeza e sabor doce.

  • Há quatro tipos de Batata Doce, cuja principal diferença é a quantidade de beta-caroteno, substância utilizada por nosso organismo para produzir a vitamina A.

TIPOS DE BATATA-DOCE

  1. A branca é seca e pouco doce.
  2. A amarela é um pouco mais doce.
  3. A roxa é a mais saborosa, preferida para doces.
  4. A avermelhada também é saborosa, mas a roxa é melhor.

Elas tem vários formatos, arredondadas, compridas, afuniladas, tortas, etc.

COMPOSIÇÃO DA BATATA-DOCE

A batata-doce é recheada de calorias, carboidratos, vitaminas A, B1 e B5 e sais mineraiscomo o fósforo, potássio, cálcio, ferro e sódio.

  • Imagine: 100 gramas de batata doce possui vitamina A de 23 quilos de batata comum!

BENEFÍCIOS AO CORPO

Comendo a batata-doce teremos: vitamina A, essencial para a saúde dos olhos, da pele e do sistema respiratório; vitaminas do complexo B, ajustam o sistema nervoso e o aparelho digestivo; mineirais: formação dos ossos,  dos dentes e da regeneração do sangue.

POR QUE EMAGRECE

Seu efeito emagrecedor apareceu de uma pesquisa científica da College of Agriculture and Life Sciences, EUA. Ela tem baixo índice glicêmico, portanto é digerida mais lentamente pelo corpo, dando saciedade por mais tempo e prorrogando a vontade de comer novamente, o que combate a obesidade.

Como ela libera também a glicose gradualmente, evita-se seu depósito como gordura no corpo.

Atividade física: O ideal é consumir a batata-doce entre 1 e 2 horas antes das atividades físicas, para que o organismo utilize de sua energia para alimentar o exercício, sem que haja a necessidade de se liberar altas doses de insulina, já que a digestão é longa.

Diabetes: com a regulação da liberação de insulina, o pâncreas não sofre e daí não se tem resistência à substância.

O QUE TEM 100 GRAMAS DE BATATA-DOCE?

  • 77 calorias – batata doce cozida
  • 0,1 grama de gordura
  • 23 miligramas de vitamina C (8 vezes mais do que a batata comum)

COMO USÁ-LA

  • Não utilize óleo na preparação;
  • Cozinhe-a com a casca (mantém os nutrientes)
  • Consuma 2 a 3 vezes por semana junto com proteínas

11 Comentários

  1. Eu adorei.Essa pesquisa me ajudou muito.

  2. É ótima a dieta da Batata doce,estou fazendo a 2 semanas e como com claras de ovos ou filé de frango no almoço e a noite eu estou tomando um shake…o resultado está sendo maravilhoso e sem falar q batata doce é uma delicia,só não emagrece quem não quer!!!!!! bjos e força galeraaaaaaaaaaaaaaa….:)

  3. vou tentar, quero ver a reação, ok ?

  4. Sérá que funciona mesmo?

  5. Boa tarde.
    Bom, eu tive duas cesarianas, mas sei que nao tenho que ficar com barriga grande por isso. A minha barriga eh enorme, eu gostaria de eliminar, comecei a dois dias ginasio, faço pernas, um pouco de braço porque esta um pouco grande. Mas o meu maior inimigo que mexe com a minha auto estima, eh a barriga.

    Por favor, ajudem-me. Eu gosto de comer, mas nao porque sinto fome, mas quando estou triste, ansiosa, algo assim.
    Ajudem-me.

    Tem uma boa tarde.

    Patricia.

  6. funciona mesmo eu fiz por conta uma dieta de batata e frango , resultados otimos ahh tem que correr e malhar tbm viu galera

  7. Gostei das orientações simples e de fácil entendimento parabéns , eu sou estudante de nutrição.

  8. Vou começar a fazer a dieta,pois estou acima do peso e com baixa estima.Tenho certeza que vou conseguir.

  9. mim ajudol moito mesmo e mim ajudol vol fazer uma dieta de 2 cemana so com batata e ovo e salada e fruta

  10. Adorei não sabia q batata doce emagrecia obrigado pelas dicas rsrsrs

  11. eu fiz e da certo mesmo mano
    valeuuu

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