Dicas dos grandes Chefs para emagrecer rápido
Quem é que não quer emagrecer para curtir as praias ou pelo menos entrar nas suas roupas sem que elas fiquem coladinhas e causem constrangimento? Então, para emagrecer rápido e eliminar alguns quilinhos sem abrir mão de uma boa comida, adote essas dicas para emagrecer dos autores de os 2 livros famosos de Dieta & Estilo de Vida: Como entrar no seu vestido curto e no seu Biquini e Duas semanas para...
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Dietas para Emagrecer Rápido
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9 Maneiras de fazer uma dieta dar certo!
Em nossa vida, mais cedo ou mais tarde a gente cai em uma dieta e normalmente não conseguimos termina-la. Por quê? Aprenda 9 passos a serem seguidos para conseguir fazer sua dieta até o fim, conseguindo concretizar seu objetivo inicial. Seja por falta de motivação, seja pela demora na obtenção de resultados, qualquer desculpa é válida para abandonar a dieta escolhida. Mas será que a dieta é a...
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Emagreça sem esforço com 13 opções criativas
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Como perder peso sem fazer dieta
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7 Dicas para não engordar no final de semana
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Dieta - Dietas
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10 dicas jóias para dar certo a Dieta dos Pontos
A Dieta dos Pontos você pode comer o que quiser, mas como tudo na vida, com moderação. Isso porque em vez de você contar as calorias, você conta os pontos de cada refeição em relação aos seus pontos diários para emagrecer.
Mas essas dicas abaixo são essenciais para que a dieta funcione 100%:
Vamos às Dicas da Dieta dos Pontos:
1- Faça um diário e anote tudo o que você estiver comendo e os exercícios praticados;
2- Obedeça rigorosamente o horário das refeições, comendo com intervalos máximos de 4 a 5 horas;
3- Nunca deixe de fazer uma refeição;
4- Quando, fora dos horários, surgir vontade de comer, busque uma alternativa. Exercícios físicos diminuem a ansiedade;
5- Antes de cada refeição, planeje o que você vai comer e prepare cuidadosamente a mesa e o prato;
6- Preste muita atenção ao ato de comer. Não coma enquanto estiver lendo ou assistindo TV, pois dessa forma você pode ingerir mais do que seu corpo necessita;
7- Mastigue bem e descanse o garfo entre uma bocada e outra. Isso ajuda a controlar a ansiedade e dá tempo para seu corpo avisar que você já esta satisfeito;
8- Não faça compras em supermercado de estomago vazio, para não encher o carrinho com guloseimas;
9- Não tenha em casa comidas tentadoras em estoque como doces, sorvetes e salgadinhos. Tenha sempre à mão opções saudáveis.
10- Não vá a festas de estomago vazio. Se, chegando lá, você não resistir à tentação de comer alguma coisa, escolha aquilo de que mais goste e dispense o resto.
2leep.com8 Comentários
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Olá
Tenho uma duvida, quanto aos horarios das refeições, por exemplo de tres em tres horas
se eu tenho que comer todos os dias naquela mesma hora ou importante é da o intervalo não importa a hora?
obrigada!
Neilma, como a dieta é feita para dar liberdade, limitada ao numero de pontos diários, não existe hora certa para refeição, embora nós saibamos que ter horas certas faz bem para a regulação do organismo. Boa dieta!
boa noite tive duas gestaçoes seguidas e as duas de risco tomei muitos remedios que me fizeram engordar muito ,hoje estou com 86k e tenho apenas 1,60 gostaria de perder 20 k mais esta muito difícil eu somei na calculadora e deu imc de 31 e tenho que fazer 35 pontos nao sei se esta certo gostaria de que vcs me ajudassem a somar direito nao sei se fiz correto obg. boa noite.
Olá, Samanta, provavelmente sua conta está errada. Tente fazer com a calculadora on line cujo link está na página, pois há várias informações necessárias. Essa pontuação encontrada é incompatível com a alimentação diária de uma pessoa. Tente também fazer o cálculo para conferir conforme explicado no post da dieta Alfredo Halpern. Boa sorte.
tive embolia pumonar e engordei 17 k estou fazendo de tudo pra e liminar 1k e ganho 2k ja estou entrando em depreção.o que preciso fazer.
gostaria de saber quantos pontos posso consumir tenho 85.200 kg e 1.75 se altura
Simone, precisamos de mais dados. Tente utilizar a calculadora on line que provavelmente você obterá os pontos de maneira fácil e prática.
Quantos pontos eu posso consumir por dia nessa dieta dos pontos, para perder a quantidade depesso que eu quero?